ヴァータを整えるヨガポーズ

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

梅雨や秋の季節、また女性は生理中などヴァータが乱れやすくなっています。ヴァータを整えるために何をしたら良いか生活の一部にヨガを取り入れてみましょう。

ヴァータを整えるために

休息

ヴァータを整えるにはとりあえず体や頭を休めることが大切。目もつむってただ体を地面にあずけて寝っ転がるだけでも良いです。自然な呼吸でゆったりと休ませていきます。

開脚前屈のポーズ

ヴァータが乱れている時は地面に近いポーズをとることで落ち着くことができます。股関節周りをほぐすことで身体の循環も良くなります。前に倒すことに意識をおくのではなく股関節から前に倒れることで股関節周りを伸ばしていきます。

山のポーズ

胸の前で手を合わせて、目を閉じて両足裏でしっかり体を支えていきましょう。ゆったりとした呼吸を繰り返していきます。

子供のポーズ

正座の状態で後ろにお尻を倒して、おでこを地面につけていきます。手の位置は上でも下でも起きたい場所におきましょう。おでこを地面につけることで落ち着いたりリラックス効果があります。

まとめ

ヨガということダイナミックな動きやポーズをとりたくなりがちですがこのようにあまり動かないポーズをとることもとても大切なのかなと思います。なんだか気持ちが落ち着かない時、体が疲れている時にこの静なポーズをとってみてください。

~お知らせ~

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

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