暮らしに活かすアーユルヴェーダ~セサミオイルうがい~

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

アーユルヴェーダでは

マッサージオイルに

使われるセサミオイル。

今回は”うがい”に使ってみましょ♪

セサミオイルうがいって

実は健康にも美容にも

良いって知ってました?

アーユルヴェーダのセサミオイルうがい方法

アーユルヴェーダではセサミオイルで

うがいをするんです!

オイルが気持ち悪いと思うかもしれません。

でも全然そんなことない( ◠‿◠ )

むしろスッキリさっぱり。

このセサミオイルうがいには

嬉しい効果がたくさん!!!

セサミオイルうがい効果

〇口内洗浄効果

朝起きた私たちの口の中はたくさんのばい菌が…。そのばい菌をきれいに流してくれる。

〇歯周病・虫歯予防

ごま油の抗酸化作用の働きで歯槽膿漏などの炎症を防いでくれる。口内洗浄されるので虫歯予防にも♪

〇喉の乾燥など風邪予防

口呼吸で寝ている人は特に喉が乾燥しやすい。喉に潤いを与え、声にも張りが生まれる。

〇美容効果

口の中のオイルを上下にグジュグジュ動かし、ほっぺを膨らましながらうがい。顔の筋肉も動かされほうれい線にも効果的!

うがい方法

準備するもの

〇白ごま油大さじ1杯~2杯

〇スプーン

*朝起きて一番に行うのがおススメ*

①大さじ1~2杯のごま油を口に含む

②オイルを上下左右にほっぺを膨らましながらグジュグジュ動かす

③上を向いてガラガラ音を立てながらのうがいで喉の奥も潤わす

④初めは出来る時間すれば良し♪できれば30秒ずつ

☆私は20分くらい行っています

⑤うがい終えたら袋か何かにオイルを吐き出す

⑥口がすっきりしない人はお湯ですすいでもOK!

※口内炎などの炎症がある

ピッタの乱れがある方は、

白ごま油をココナッツオイルに

変えて行ってください。

まとめ

朝の口ってそんな汚いと

思わなかった~~~って

みんな思ったはず。

私もびっくりでした!

オイルうがいは、

ほうれい線などのシワに

効果的なんて…

女子のみんなは

ピッとアンテナはっちゃうよね(笑)

朝忙しくても

朝ごはんの準備中だったり

動きながらでも出来ちゃう(*‘∀‘)

とってもおすすめです♡

~お知らせ~

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

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