簡単で安いアーユルヴェーダセルフマッサージ

京都大宮のみの希ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のNozomiです♪

肌トラブルや乾燥肌の季節がやってきた!!!

アーユルヴェーダに学ぶ簡単セルフマッサージ

夏の紫外線にお肌はボロボロ。
そんなお肌にさらに乾燥がやってくる…
そんな老化していくお肌をケアする!
あのクレオパトラも行っていたという
簡単でコストもかからないマッサージ方法をご紹介。

●セルフアビヤンガ●

アーユルヴェーダではオイルマッサージのことをアビヤンガと呼びます。

準備するもの

  • セサミオイル(キュアリング済のもの)
  • バスタオル
  • お風呂

アビヤンガ方法

  1. セサミオイルを人肌に温める
  2. 温めたセサミオイルを手のひらにのばして頭→顔→首→肩→腕→胸→お腹→背面→お尻→足→足裏の順番に塗布する
  3. 手のひらで摩りながら、自分の身体の状態を感じる。一番大事なのは自分の身体に感謝の気持ちで塗布する
  4. 15分くらいで全身が塗り終えるので体にぬったままお風呂に15分から20分入浴する。時間をおくのは骨髄までオイルを浸透させるため。
  5. これだけでOK!!!

※寒くないときは全身マッサージなのでお風呂場でしています。
寒い場合は温かいお部屋でのマッサージでも大丈夫。もし入浴が面倒だったりする場合はマッサージ後15分くらいおいてシャワーで洗い流すかタオルでオイルをふき取るでも大丈夫!

まとめ

セサミオイルを使うことでとても簡単安くマッサージが行えます。
全身は無理でも浮腫みやすい人は足マッサージだけ、便秘気味な人はお腹だけマッサージでも構いません。
暑い時期にマッサージを行う場合は、温める質のセサミオイルではなく、冷やす効果のあるココナッツに変えても良しです。
自分の身体と相談しながらマッサージを行っていきましょう。

~お知らせ~

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

↓のみの希ヨーガお知らせ↓

f:id:nominokichan:20160925103824j:plain

ご予約・お問い合わせはこちら

のみの希プライベートクラス◆ 京都・大宮

*毎週 火・金 10時~11時30分

*90分+お茶の時間(お時間ある方は♪)

*定員1~2名(女性限定)

*一回2000円・レンタルマット300円

bodycareGINGERオープンクラス 京都・大山崎

*第2土曜日・第4火曜日 10時~11時20分

*80分+お茶の時間(お時間ある方は♪)

*定員3名

*一回1500円(初回1000円)・レンタルマット300円

※GINGERさんには別室ですが猫ちゃんがいます。極度のアレルギーの方はご遠慮ください。

◎持ち物:ヨガマット、タオル、飲み物等
◎場所詳細等はお申込みを頂きました折にお知らせ致します

↓応援クリックしていただけるとうれしいです


人気ブログランキングへ

ヨガ教室検索はYOGA ROOM

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村

ブログランキング・にほんブログ村へ

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする