暮らしに活かすアーユルヴェーダ~生理中の過ごし方~

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京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

女性の身体には色々な変化があり、

その一つが生理です。

生理中の辛さは、人それぞれ。

軽い人もいれば

動けないくらい辛い方もいます。

けれども、生理は女性の体を整えてくれる

一か月に一回の”浄化期間”

この期間を大切に翌月に向けて

心身共に整えていきましょ( ◠‿◠ )

アーユルヴェーダ的生理中の過ごし方

アーユルヴェーダでは、生理中というのは

ヴァータが乱れやすいと考えられます。

ヴァータを整えて、

過ごしやすい毎日をおくりましょ(^^♪

生理中の6つの過ごし方

〇しっかりと休息をとる

刺激的なことは避けて、ゆったりとした時間を過ごします。仕事もなるべくセーブして、頭や目もなるべく休ませるようにします。刺激的な匂いや刺激的なことはなるべく避けます。

〇運動を控える

激しい運動はヴァータを乱れやすくさせます。ウォーキングのような軽い運動なら大丈夫です。体を冷やさないような軽い運動でとどめておきましょう。

〇昼寝をしない

生理中はずっと眠くなりますが、寝てしまうと体内の循環を滞らせてしまいます。横になるのではなく、なるべく椅子に腰かける程度にします。

〇ヴァータを乱さない食事

冷たい食事や刺激物はなるべく避けて、温かく消化に良い食事をとります。

〇オイルマッサージはしない

自然現象で浄化が行われているので生理中のオイルマッサージは控えましょう。

〇規則正しい生活

早寝早起き、無理をしないこと、慈愛に満ちた食事をとること。全て普段から気を付けることです。

まとめ

生理というのは女性にとって

とても大切な自然現象です。

生理期間、とても辛い人も

いるかと思いますが

なるべく自分の身体を労わって、

自分の身体の変化を

大切に大事にしていきましょ♡

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