簡単・低コストアビヤンガ【胸バストマッサージ】

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

胸を広げるだけでやる気スイッチが入ります!今日はそんなお話。

アビヤンガ【胸バストマッサージ編】

効果

  • 心を安定させる
  • 気分の落ち込み
  • 眠気がとれないとき
  • バストのハリ

マッサージを始める前に

  • 指輪や眼鏡を外し、手はお湯につけたり温める
  • 手にオイルをつけたら、必ず手のひらでこすり合わせてからマッサージを行う
  • 回数はそれぞれ10回ずつ。時間がなければ減らしても良い
  • 全てのマッサージは右側から始め、左側も同様に行う(ヘッドマッサージ以外の場合)

準備するもの

  • キュアリングしたセサミオイル(私が使用しているもの”九鬼太白ごま油”)
  • オイルを温めるもの
  • バスタオル

腕・手のマッサージ

1.胸を開くように内から外へ

両手のひらと指の腹を胸の中央にあて、肩先に抜けるようなイメージで、ゆっくりと内から外へさすります。内から外への動きが1回です。左右同時に行います。

2.胸の真ん中を上下にさすります

胸の中央、鎖骨の下に右手のひらをあて、上下にゆっくりさすります。このとき、みぞおちはさわらないように注意しましょう。

3.バストまわりもさすります

左右のバストの上に手のひらをあて、バストを包むようにして、バストのまわりをさすります。内側から外側に向かって円を描くように1回転を1回と数えます。

4.拭き取る

15分ほどおいてから、タオルで優しくふき取ります。全身行う場合で時間がある場合ははシャワーで洗い流してください。

注意すること

  • 熱があるとき…完全に熱が下がってから行いましょう
  • 皮膚に炎症があるとき…炎症が引いてから行いましょう
  • 怪我をしているとき…皮膚から血が出ている時は行わないように
  • 病気のとき…熱があるときは避けましょう
  • 消化不良のとき…消化機能が改善してから行いましょう
  • 全身がだるいとき…体がものすごくだるいときは避けましょう
  • 妊娠しているとき…お腹部分と足を避けて行いましょう
  • 生理のとき…生理開始3日間は行わないようにしましょう
  • 満腹のとき…マッサージは空腹時に行うようにしましょう

まとめ

バストアップや女性ホルモンの分泌を安定させます。生理前のイライラを緩和します。胸をさわることで気持ちがとても落ち着きます。簡単で効果的なことですのでおすすめです♪

~お知らせ~

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

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