アーユルヴェーダでセルフケア【心の不調】

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

タイプ別でのセルフケア方法。体調によって人それぞれ効果は違うけど自分なりに一番心地よい方法を探していきましょう。

アーユルヴェーダで心のケア

ストレス

現代人は、精神的にも肉体的にもストレスを感じやすい。ストレスをゼロにすることは難しいけど自分なりに付き合っていくこと自分自身を整えることは出来るはず。

1.体のバランス

自分自身の今の状況をみること。笑うことや嬉しいことを行うことだ大切。

2.心のバランス

刺激的なものから離れたり、心を落ち着かせること。セルフでも他人に任せてでもマッサージを行いリラックスする。

3.体を満たすこと

体を作る食事に気を付けること!こことっても大切!神経の働きを活性化させるビタミンB1や心を安定させるビタミンCをとることなど。

イライラ

イライラはピッタが増加している時。ただただイライラ。

1.熱いものを冷やす

自然にふれたり、川に足をつけたり。プールに入ったり、体を冷やす。

2.甘味・苦味・渋味

水分が多くて消化の良いものや甘苦渋味を積極的にとってみる。

3.穏やかに

討論や闘うようなものは避けてリラックス出来る場所、ことを行う。

情緒不安定

ヴァータが増加すると心に影響を起こしやすくなります。

1.香りや音楽などでリラックスを

ヴァータが増えると空虚感や落ち着きのなさを感じるように。好きな香りや音楽に囲まれたり、マッサージがおすすめ。

2.適度な運動を

カファが増えると無気力になったり…体を冷やさないように散歩や適度な運動を行うとグッド。心や体の重いものをリセット。

まとめ

ゼロにするというより、今の自分の状態を知って、付き合っていくことが大切。人それぞれ合う合わないもあるので参考にしてもらえたら嬉しいです♪

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下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

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