アーユルヴェーダでセルフケア【体の不調】②

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

よくある不調シリーズです。

アーユルヴェーダで体のケア

肩こり・腰痛

肩こりや腰痛の原因は様々ですが全身の血行が悪くなり、筋肉の疲労によるものだと言われています。また、精神的な筋肉の緊張が続くことで肩こりや腰痛が悪化することもあります。アーユルヴェーダでは痛み自体はヴァータの影響といわれますが、消化力がおとえるとピッタが原因になりますし、運動不足の場合カファの痛みとも考えられます。

1.自分の生活習慣を見直す。

2.血行促進のマッサージ。

3.体を冷やさないで温める。

4.適度なストレッチや運動。

花粉症

花粉症において、自律神経や免疫力のバランスが乱れることでおこりやすくなると言われています。花粉そのものだけではなく、体内で問題が起きているとアーユルヴェーダではとらえられています。冬の間に蓄積されたカファが春に増加して、流れでてしまし、花粉症にかかりやすいといえます。

春の花粉症予防のための冬の過ごし方

1.食事は腹八分目にする。

2.温かいものをとり、生姜や七味などの辛味スパイスを適度にとりましょう。

3.チーズやヨーグルトなどの重い乳製品を控えてみる。

4.ヨガなどの適度な運動を行う。

5.鼻がムズムズするときは夜ではなく朝に入浴するのがおすすめ。

まとめ

どちらも良く起こる不調の原因だと思います。全てにおけることは自分の今の状態をしること。また生活習慣を見直すことが1番早くて行いやすいと思われます。
簡単なことから継続して行っていきましょう♪

~お知らせ~

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

↓のみの希ヨーガお知らせ↓

f:id:nominokichan:20160925103824j:plain

ご予約・お問い合わせはこちら

のみの希プライベートクラス◆ 京都・大宮

*毎週 火・金 10時~11時30分

*90分+お茶の時間(お時間ある方は♪)

*定員1~2名(女性限定)

*一回2000円・レンタルマット300円

bodycareGINGERオープンクラス 京都・大山崎

*第2土曜日・第4火曜日 10時~11時20分

*80分+お茶の時間(お時間ある方は♪)

*定員3名

*一回1500円(初回1000円)・レンタルマット300円

※GINGERさんには別室ですが猫ちゃんがいます。極度のアレルギーの方はご遠慮ください。

◎持ち物:ヨガマット、タオル、飲み物等
◎場所詳細等はお申込みを頂きました折にお知らせ致します。

ブログランキング・にほんブログ村へ

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする