アーユルヴェーダでセルフケア【体の不調】⑤

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

夏が終わると疲れが体に出てきやすくなります。
またみんなで飲んだ楽しいお酒のはずが…次の日グロッキーになんてことも(笑)そんな時にはこれ!!!

アーユルヴェーダで体のケア

疲れやすい

体が重くてなんとなく体がだるい。慢性的な疲労はカファの増加によって起こりやすくなります。季節でいうと春や時間帯でいうと朝はカファが増えやすくだるく感じます。

1.生活の見直し

しっかり睡眠をとり、生活リズムを整えることが大切。

2.心と体に正しいリズムを

リラックスすることも大切ですし、軽くヨガなどで動くことも大切。呼吸をすることでリラックス効果も。

3.食生活

簡単に出来る方法として、滋養強壮効果のニンニクをとること。心と体を活性化させる効果が。また、未消化物を浄化する生姜やシナモンもお手軽でおすすめ。

二日酔い

楽しいお酒のはずが…二日酔い。アーユルヴェーダではアルコールによってピッタが増加したことでアグニ(消化力)が働かず二日酔いになると言われています。

1.二日酔いになってしまったら

朝アルコールが残っていたら、番茶に酸味と塩味のある梅干しと生姜の搾り汁を入れて飲むと良い。もしくは生姜とレモン汁をお湯にといて飲むのも良い。

2.二日酔いにならないように

肝保護作用のあるターメリックを飲酒前にとるのがおすすめ。しかし、とり過ぎは良くないので適量をとるのがおすすめ。週に2日は休肝日をとるのがおすすめ。

まとめ

今回は日々の生活で直結することばかり。簡単に行えることばかりなので一度お試しください。あまりにもひどい場合は専門家の受診をされてください。

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下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

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