アーユルヴェーダでセルフケア【体の不調】④

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

女性の体は変化が起こりやすい。今回も女性の体についてのお話。

アーユルヴェーダで体のケア

便秘・下痢

ヴァータが増えすぎることで起こる便秘。ピッタが乱れることで起こる下痢。それぞれの原因を考えて、対策を考えていきましょう。

1.まずは自分の便の状態をみること

便秘気味な方は、乾燥していそうなコロコロな状態が多いかも。また下痢の状態はにおいもする。またカファが増えるとねっとりしたような状態。

2.ヨガなどの軽い運動をする

体の循環が悪いと便秘も起こりやすい。散歩したり、体を動かすことが大切。

3.食生活を見直すこと

食物繊維は便秘に良いと言われてるけども消化力が無ければ良くない場合も。普段から自分の体を見返すことが大切。

更年期障害

女性ホルモンが減少することで起こる更年期障害。更年期の変化は誰にでも起こりますが、誰もが更年期障害となるとは限りません。まずは自分の身体を知ることでそれぞれの対策を考えていきましょう。症状が深刻な場合は、受診することがおすすめです。

1.ヴァータ的更年期障害

不安になり、気分が変わりやすい。また不眠になりやすい。皮膚などの乾燥や便秘下痢になりやすくなる。

2.ピッタ的更年期障害

ほてりがおこる。イライラしやすくなり、皮膚炎が起こりやすい。

3.カファ的更年期障害

いつも眠くて、体重が増えやすい。冷えやむくみを感じやすく、嫉妬深さがうまれやすい。

まとめ

女性の体はとても敏感で変化が起こりやすいです。なぜ自分の体がそのような状態になるのか、自分で知ることが大切です。症状が深刻な場合は、無理することなく専門家に委ねましょう。

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