アーユルヴェーダでセルフケア【体の不調】①

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

自分の体と向き合える良い機会!体の状態を見極めながら行っていきましょう。

アーユルヴェーダで体のケア

風邪

アーユルヴェーダでは、全身がだるく、激しい頭痛になるヴァータタイプ。胃腸に不調が出やすいピッタタイプ。くしゃみや鼻水など頭が重くなるカファタイプ。症状が重く全てのドーシャタイプ。自分でケアできる方法もあると思うのでまずは自分の身体と相談しましょう。

1.しっかり体を休める。

2.体を冷やさないで温める。

3.消化力が落ちているので食べ過ぎない。

4.うがいをする。緑茶や喉が痛い場合、塩ターメリックうがいがおすすめ。

5.おろし生姜とはちみつをお湯に溶かして飲む。

6.お湯に生姜をすりおろしたものの湯気を吸う。

頭痛

緊張や不安、冷えなどが原因のヴァータタイプ。側頭部がズキズキ脈うつように痛む片頭痛なピッタタイプ。あまり動かないで体が重くなるカファタイプ。頭痛が頻繁に起こり、不規則な状態で起こるアーマタイプ。

1.ヴァータタイプ

ヘッドマッサージや落ち着くのみものを飲んでリラックスすること。

2.ピッタタイプ

目の疲れが原因で起こったりもするので目を休めたり。イライラしやすり人もなりやすいので体をリラックスさせること。

3.カファタイプ

軽く体を動かせて循環をよくすること。ヨガなど散歩がおすすめ。ユーカリなどすっきりするもののスチームが効果的。

4.アーマタイプ

睡眠をしっかりとって、規則正しい生活を送ること。リラックスを心がけて、珈琲などのカフェインを控えるように。

まとめ

頭痛が起こるとなんとなく気分が沈んだりしちゃう。普段から生活を見直すことが大切なのかなと思います。ひどい場合は、病院にいったり、薬をのむことでストレスが軽減されると思うので自分の身体と相談しながら行っていきましょう。

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