不眠に効果的な改善方法とは?

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

布団に入ったけど

なかなか眠れない…

夜寝る前にいろいろ考えすぎて

寝れなかった…

そんな経験一度はあるのでは?

色々なタイプの睡眠トラブルが

あります。

今回はそんな睡眠トラブルについて

アーユルヴェーダな視点から

考えていきます( ◠‿◠ )

不眠を改善する方法!

不眠の原因は?

アーユルヴェーダでは

不眠の原因は

ヴァータやピッタの乱れで

起こると言われています。

ヴァータの乱れやすい原因として、

不規則な生活リズムであったり、

出張や転勤などの

移動が多いことで

ヴァータが乱れやすくなります。

寝る前に次の日のことを

色々考えすぎて

頭がグルグルする感覚

感じたことないですか?

リラックスできない

ヴァータが乱れた状態です。

またピッタの乱れやすい原因として、

過度なストレスなどが

原因と考えられています。

寝る前に刺激的な映像を

みたりするとドキドキして

寝れなかったりします。

これはピッタの乱れによるものです。

不眠の解消法は?

ヴァータとピッタの乱れを

整える方法として、

寝る前の

ヘッドマッサージがおすすめ

↓↓↓

ヘッドマッサージ方法

また、リラックスできるように

ゆっくり入浴した後は、

明かりを間接照明にしたり、

テレビやインターネットはやめて、

目を休ませることで

自然に体を眠りの状態に

もっていきます。

朝は、起きてから

太陽の光をしっかり浴びましょう(^^♪

そうすることで体のリズムを

作っていきます♪

まとめ

普段忙しかったり、

なかなか生活リズムを

整えることって難しいと思います( 一一)

出来ることから、

一つずつ継続してみて下さい。

何か体の変化を感じることが

できるかも。

あまりにも不眠がひどい場合は

医療機関に頼って、

専門家としっかり話し合ってみましょう。

まずは自分で出来る簡単なことから(^^)/

~お知らせ~

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

↓のみの希ヨーガお知らせ↓

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