不眠に効果的な改善方法とは？

京都大宮ヨガ･アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

 

 

布団に入ったけど

なかなか眠れない…

 

夜寝る前にいろいろ考えすぎて

寝れなかった…

そんな経験一度はあるのでは？

 

 

色々なタイプの睡眠トラブルが

あります。

 

今回はそんな睡眠トラブルについて

アーユルヴェーダな視点から

考えていきます( ◠‿◠ )

 

 

 

不眠を改善する方法！

不眠の原因は？

アーユルヴェーダでは

不眠の原因は

ヴァータやピッタの乱れで

起こると言われています。

 

ヴァータの乱れやすい原因として、

不規則な生活リズムであったり、

出張や転勤などの

移動が多いことで

ヴァータが乱れやすくなります。

寝る前に次の日のことを

色々考えすぎて

頭がグルグルする感覚

感じたことないですか？

 

リラックスできない

ヴァータが乱れた状態です。

 

 

またピッタの乱れやすい原因として、

過度なストレスなどが

原因と考えられています。

 

寝る前に刺激的な映像を

みたりするとドキドキして

寝れなかったりします。

これはピッタの乱れによるものです。

 

 

 

不眠の解消法は？

ヴァータとピッタの乱れを

整える方法として、

 

寝る前の

ヘッドマッサージがおすすめ

↓↓↓

ヘッドマッサージ方法

 

 

また、リラックスできるように

ゆっくり入浴した後は、

明かりを間接照明にしたり、

テレビやインターネットはやめて、

目を休ませることで

自然に体を眠りの状態に

もっていきます。

 

朝は、起きてから

太陽の光をしっかり浴びましょう(^^♪

 

そうすることで体のリズムを

作っていきます♪

 

 

 

まとめ

普段忙しかったり、

なかなか生活リズムを

整えることって難しいと思います( 一一)

 

出来ることから、

一つずつ継続してみて下さい。

何か体の変化を感じることが

できるかも。

 

あまりにも不眠がひどい場合は

医療機関に頼って、

専門家としっかり話し合ってみましょう。

 

 

まずは自分で出来る簡単なことから(^^)/

 

 

 

～お知らせ～

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます｡京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

 

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