アーユルヴェーダでデトックス!不調の原因と改善方法

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

近頃、デトックス毒素などの

言葉をよく耳にするようになりました。

アーユルヴェーダは

「引き算の科学」と呼ばれ、

昔からデトックスや解毒方法を

実践してきたと言われています(^^♪

アーユルヴェーダでは、

大きく分けて3つの体質があり、

  • ヴァータ
  • ピッタ
  • カファ

と分類されます。

また、アーユルヴェーダは

不調=ドーシャ増加

体の不調は、この3つのドーシャ(体質や性質)

過剰によるバランスの乱れが

原因だと考えられます。

バランスを整えるためには、

増えすぎてしまったドーシャを鎮静する↓↓

必要があります。

このドーシャが増加し、

バランスが乱れると

何故不調になるのか…

その原因と改善方法について

お伝えしていきます( ◠‿◠ )

不調の原因と改善方法!アーユルヴェーダ的デトックス

不調の原因とは

ドーシャが乱れるとバランスを崩し、

消化や代謝が悪くなり、

老廃物や未消化物などの

毒素が溜まってしまいます。

この毒素をアーユルヴェーダでは

アーマと呼びます。

このアーマが蓄積することによって

体や心に不調がでてくると

言われています。

体アーマチェック

  1. お腹がすかない
  2. 食べても美味しくない
  3. 胸やけがする
  4. 口がネバネバする
  5. 発疹やニキビが出来やすい
  6. 慢性的な便秘
  7. 慢性的な下痢
  8. 体臭がする
  9. 関節痛などがある
  10. 寝て起きても疲れがある

何個チェックがありましたか?

0個なら、アーマなし。

理想的な状態です♪

上の質問からどのドーシャバランスが

崩れているのかもわかります。

ヴァータアーマ…⑥、⑨

ピッタアーマ…③、⑤、⑦、⑧

カファアーマ…①、②

心アーマチェック

  1. 怖い夢や不安な夢をみる
  2. 集中力がない
  3. 落ち着かない
  4. イライラする
  5. 気が重く動けない
  6. 不安や焦りがある
  7. いつまでも後悔する
  8. 眠れないことがある

何個チェックがありましたか?

チェックが0になるように

心を落ち着かせ、リラックスし、

ドーシャを鎮静しましょ(^^♪

上の質問からどのドーシャが

乱れているのかみることができます。

ヴァータアーマ…①、②、③、⑧

ピッタアーマ…④

カファアーマ…⑤、⑦

不調改善方法

●白湯をのむ

消化を促し、代謝を良くしてくれます。朝一番の白湯から始まり、食事中にももちろん!一番簡単な不調改善方法です。

●オイルマッサージ

セサミオイルのマッサージは、デトックスになり、アーマを外に出してくれます。体の循環を良くし、代謝を促進させます。

●食生活を整える6つのこと

  1. 食事中の白湯
  2. 食事前に生姜を一かけ
  3. 腹八分
  4. よく噛んで食べる
  5. 自分の消化力に見合った食事
  6. 大切な人と楽しい食事をする

●生活習慣を整える4つのこと

  1. 早寝早起き適切な睡眠をとる
  2. ウォーキングやヨガなどの運動を行う
  3. 消化力に見合った食事をとる
  4. 楽しくリラックスできる時間をとる

生活習慣などの

基本を整えることが大切!

上質な睡眠をとること

気持ちをリラックスさせることで

心も体もアーマなしに(^^)/

最後に

アーユルヴェーダは

「引き算の科学」とお話ししました。

何かをプラスするのではなく

今自分の状態をみて、

その不調の理由は何が原因なのか

見つめなおすことが大切です。

いらないものを落としていくことで

不調も改善すると考えられています。

基本が整っていなければ

良いものをとっていても

それがプラスにならないこともあります。

まずは自分の体は

どのような体質なのか、

基本から知っていきましょう( ◠‿◠ )

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下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

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