季節の不調対策!!!アーユルヴェーダ春の過ごし方

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希のnozomiです♪

さむーい冬を過ごし、やっと待ってましたの春!
でもでもなんだかムズムズしたり不調がでやすい!そんな春の過ごし方をご紹介。

アーユルヴェーダ的春の過ごし方【カファ編】

カファさんが乱れやすくなるのが春の季節です。
寒い冬の間に凍りついた水が春の暖かさによって溶け出し、川が増水するように、この季節にカファを排出すること、その前から余計なカファを溜めないことが必要です。
今回は春のカファ症状、また対策を紹介していきます。

●カファ不調サイン●

カファが乱れている時に何かしら体はサインをだしているはず。見逃さないように体と向き合っていきましょう。

病気

  • 風邪
  • 気管支炎
  • 肺炎
  • 痰や鼻水の増加
  • 花粉症
  • アレルギー
  • 喉の痛み
  • 血糖値の高さ

  • 体重の増加
  • 末端の冷え症
  • むくみ

  • 執着
  • 惰性
  • 混乱
  • 気分の沈み

●カファ不調対策法●

行動

  • 朝の舌磨き(舌ごけの色や状態をみる)
  • 乾布摩擦
  • 朝の熱いシャワーを浴びる
  • 朝起きて白湯をのむこと
  • 運動すること
  • 涙や鼻水はしっかり出すこと
  • 鼻うがい

食事

  • 夜食べ過ぎないこと
  • 辛味・渋味・苦味を意識してとること
  • ジンジャー、ミント、ターメリックなどがおすすめ
  • 小麦や乳製品を控えること

まとめ

春は病気での体の変化だったり、心だったり不調が出やすい季節です。
春になる前からケアすることが1番の近道ですが症状が出ても少しずつで良いので自分と向き合う時間と思って改善してみて下さい。
出来るときに少しずつチャレンジ!自分の身体の変化を楽しんでいきましょう。

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