早起きは美肌の味方

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

昔の言葉で早起きは三文の徳とよく言います。これホント。

アーユルヴェーダ式朝の過ごし方

1.日の出前に起きる

日の出前はヴァータが優位になっているので血液循環が良く、頭の働きも活発になり、代謝効率も良くなり、それが美肌効果にもつながります。

2.舌ごけ掃除

舌ごけをチェックすることで今朝の自分の調子を見ることが出来ます。前日夜、過去に食べたものが未消化物とした舌に残ってそれを確認します。
食べ過ぎるなどピッタが乱れている時は黄色っぽい、オレンジっぽい色をしています。
また、カファが乱れている時は、白いねっとりしたものが残っています。スプーンでも良いですし、専用のものではタングスクレーパーというものがあります。

3.白湯

白湯をとることで体に染みわたり、循環を良くする効果があります。また、カファにも効果的でダイエット効果もあります。

4.オイルうがい

セサミオイルを口に含み(スプーン2、3杯くらい)、うがいを行います。乾燥した喉も良くなり、顔のはりもでてくるといわれています。

5.排便

朝の排便を癖づけることが大事です。しっかり排便ができることで消化器官も働いていることが考えれます。
毎日、食べたらしっかり出すことがとても大事です。

6.オイルマッサージ

セサミオイルでのオイルマッサージを行います。朝にオイルマッサージを行うことでカファとヴァータを鎮静化させます。

7.朝食

朝は温かい食べ物をとることが良いです。お味噌汁とご飯など。

8.運動

朝食後は、散歩をしたり軽く運動をすることで消化を促す効果があります。

まとめ

朝から、やることがモリモリ盛沢山ですが、出来ることを行っていけば大丈夫。朝の白湯からはじめるでもオッケーです。
朝は体を冷やさないように温めてあげましょう。

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下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

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