アーユルヴェーダで便秘改善!

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

季節の変わり目。

体にもその変化がでてきます。

寒くなり乾燥するこの季節。

アーユルヴェーダでいう

ヴァータが乱れやすい季節です。

寒さや乾燥からわかるように

日頃お通じの良い人も

便秘になりやすくなったりします!

その理由や対処法を

一緒に考えていきましょ( ◠‿◠ )

便秘解消!アーユルヴェーダでヴァータケア

便秘の原因は主に二つあります。

ヴァータちゃん

ヴァータの乱れ

ヴァータが乱れると体の変化として

便秘になりやすくなります。

乾燥してコロコロしたような排便。

なんとなくそんな経験ないですか。

ヴァータの乱れがわかりやすく出るのは

移動や旅行に行った時。

普段通りの排便ができなかったり

お腹にガスがたまったり、

これはヴァータの乱れからくる症状です。

ヴァータケア方法

一番簡単な方法の一つとして

白湯を飲むこと!

ヴァータの乱れは

循環の滞りが原因の一つです。

外出先でも簡単に行えるので

冷たいものではなく温かい白湯で

体を温めて代謝を高めます♪

また、同じ時間にトイレに座る習慣を

つけることであったり、

食べる食事を乾燥したものでなく

潤いがあり、しっとりしたものを

選んでみて下さい。

もう一つのおすすめが白ゴマ油での

オイルマッサージです♪

お腹のあたりだけでも

良いので毎日試してみて下さい(^^♪

アーマちゃん

アーマの蓄積

アーマ(=毒素)がたまっていくと

腸管が詰まり、便秘の原因の一つに

なると言われています。

アーマケア

ヴァータケアでもでてきた

白湯もおすすめですが、

アーマケアは

生活習慣を整えること

それって何すんねん!って思うけど

毒素を出すにはまずは

生活習慣から。

食事や睡眠など生活の基盤を

整えることが大切。

またいきなりの断食は

辛いかと思うので

夜だけ食事を抜くなどの

プチ断食での胃腸休めも

良いと言われています。

まとめ

便秘は体の異変のサイン。

それぞれの体質があるので

その人によって、

効果は違うかもしれませんが

少しずつで良いので

簡単に出来るケアから

試してみて下さい。

自分の身体を知る良いきっかけに

なると思います( ◠‿◠ ) ♡

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