はじめてのアーユルヴェーダで体質改善【毒出し編】

京都大宮ヨガ・アーユルヴェーダ案内人のみの希nozomiです♪

最近話題の”デトックス”。

アーユルヴェーダ的な

デトックス方法をお伝えします。

まずは毒出しするために

ここから体に溜まった

アーマ(未消化物)チェックを

アーマ(未消化物)チェック

アーユルヴェーダ体質改善毒出し方法

チェックゼロ!

アーマ(未消化物)の蓄積はなし!

優秀~~~!

今の状態をキープしながら

ドーシャバランスを

整えていこ~。

1個でもチェックあり

4つの毒出し方法を

お伝えします!

白湯を飲む

とっても簡単に出来る毒出し。

朝1番にコップ1杯の白湯を

ゆっくりのむこと。

食事の際に白湯をのむようにすること。

食前や食事中にのむことで

消化が促される!

便通が悪い方には特におすすめ!

オイルマッサージ

毒出しを促す方法です。

温かいごま油で

体をマッサージします。

オイルを皮膚から浸透させて、

アーマの排出を促します。

オイルマッサージ方法

マッサージ方法

断食

アーユルヴェーダで

断食は消化力を戻すもの

と言われています。

1日白湯で過ごす断食がおすすめです。

断食にストレスを感じる場合は

夕食のみ軽くするか抜いてみましょう♪

毎日使われる胃腸を

休ませてあげることは

とても大切です!

食生活を変える

食べ過ぎないこと。

よく噛んで食べること。

食事前に生姜をひとかけら食べること。

食事中は白湯をすすること。

大切な人好きな人と楽しく食事をすること。

まとめ

どうでしょう?

意外と簡単に出来そうな

気がしない?

アーユルヴェーダって

意外と身近なものなんです。

体調が良くない時って

体に何か与える方法を考えがち。

でもでもまずは生活習慣を見直すこと!

上記ことを行いながら

早寝早起きして、

生活リズムを整えていくことが一番大切です!

体に愛を♥♡

~お知らせ~

下記記載している日程・時間以外でも調整可能な場合もございます。京都市内(自転車でいける範囲)であれば出張料なしでお伺いさせていただくことも可能です。どうぞお問合せ下さい♪

↓のみの希ヨーガお知らせ↓

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のみの希プライベートクラス◆ 京都・大宮

*毎週 火・金 10時~11時30分

*90分+お茶の時間(お時間ある方は♪)

*定員1~2名(女性限定)

*一回2000円・レンタルマット300円

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◎持ち物:ヨガマット、タオル、飲み物等
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